Zumba Konzept |
![]() |
Wie funktioniert Zumba® und wie findet ein echter Zumba®-Kurs statt. Zumba® ist ein Intervaltraining, das bedeutet langsame und schnelle Moves und Kombinationen bringen den Körper zur ordentlichen Bereits als Zumba®-Anfänger KANN man bis zu 500 Kalorien verbrennen und je nach Können sogar bis zu 1000 Kalorien in einer Kurseinheit. Der Kurs ist so aufgebaut, das der Zumba®-Trainer euch ein Musik-Cocktail zusammenstellt, wo unterschiedliche Rhythmen-Stile vorkommen. Der Trainer zeigt euch langsam die Grundsteps und steigert das Tempo. Pro Rhythmus 4 Basics, die Wiederholt werden. Damit der Zumba®-Teilnehmer hinterher kommt, wird die Musik über einen langen Zeitraum benutzt, somit lernt der Teilnehmer die Musik kennen und erkennt nach einiger Zeit die Step-Wechsel.
Zumba® ist kein Tanzkurs sondern ein Tanz-Fitness Programm mit Anlehnung an die Latino-Tänze. Damit die Teilnehmer folgen können gibt der Trainer kurze Sichtzeichen. Also Richtungsanweisung und eventuell mit Anzahl der Steps. Für die Teilnehmer ist es wichtig, das sie locker bleiben im Kopf und einfach nur folgen und sich dem eigenen Tempo hingeben. Mit der Zeit und mit einigen Kurseinheiten, steigert sich automatisch das Tempo, denn die Steps werden im Kopf zum Automatismus. |